• ΑΚΟΥΣΤΕ LIVE
  • Ο ΣΤΑΘΜΟΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Δευτέρα, Φεβρουάριος 18, 2019
Radio NET 101,9
LISTEN LIVE
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • Οικονομία
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • Αγροτικά
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • Champions League
    • Europa League
    • Super League
    • Football League
    • ΕΘΝΙΚΗ ΕΛΛΑΔΟΣ
    • ΚΥΠΕΛΛΟ ΕΛΛΑΔΑΣ
  • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • Euroleague
    • NBA
    • Basketball Champions League
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Εικαστικά
    • Θέατρο
    • Εκδηλώσεις
    • Κινηματογράφος
  • ΜΟΥΣΙΚΗ
  • LIFESTYLE
    • ΔΙΑΦΟΡΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ – ΕΠΙΣΤΗΜΗ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΚΑΙ ΑΛΛΑ “ΝΟΣΤΙΜΑ”
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
No Result
View All Result
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • ΤΟΠΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • Οικονομία
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • Αγροτικά
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • Champions League
    • Europa League
    • Super League
    • Football League
    • ΕΘΝΙΚΗ ΕΛΛΑΔΟΣ
    • ΚΥΠΕΛΛΟ ΕΛΛΑΔΑΣ
  • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • Euroleague
    • NBA
    • Basketball Champions League
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Εικαστικά
    • Θέατρο
    • Εκδηλώσεις
    • Κινηματογράφος
  • ΜΟΥΣΙΚΗ
  • LIFESTYLE
    • ΔΙΑΦΟΡΑ
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ – ΕΠΙΣΤΗΜΗ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΚΑΙ ΑΛΛΑ “ΝΟΣΤΙΜΑ”
    • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
No Result
View All Result
Radio NET 101,9
No Result
View All Result

Πόνος στη μέση: Αυτές οι ασκήσεις θα σας ανακουφίσουν…

by Β.Δ.
Ιαν 26, 2019
in ΥΓΕΙΑ
0
Πόνος στη μέση: Αυτές οι ασκήσεις θα σας ανακουφίσουν…
Share on FacebookShare on Twitter

Αν ταλαιπωρείστε από πόνους στη μέση, τότε αυτό το πρόγραμμα ενδυνάμωσης είναι η λύση στο πρόβλημά σαςΉρθε η ώρα να δυναμώσουμε τη μέση μας με τις ασκήσεις που μας προτείνει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη.

Ο πόνος στην περιοχή της μέσης είναι ένα αρκετά συνηθισμένο πρόβλημα που ταλαιπωρεί τους περισσότερους από εμάς. Συνήθως, η ενόχληση αρχίζει μετά από μια κουραστική μέρα στην δουλειά ή επειδή  έχουμε σηκώσει ή σπρώξει κάτι βαρύ. Για την ενόχληση ενοχοποιείται και η κακή στάση του σώματος  στην καρέκλα του γραφείου ή μπροστά στον υπολογιστή ή στο αυτοκίνητο. Ο πόνος μπορεί να προκληθεί ακόμη και λόγω παρατεταμένης ορθοστασίας.

Ακολουθούν οι ασκήσεις που θα σώσουν τη μέση μας από τους κινδύνους και θα δυναμώσουν την περιοχή της μέσης.

Για κάθε άσκηση κάνουμε καθημερινά 20 επαναλήψεις.

Προσοχή: Αν πονάμε πολύ στην μέση δεν κάνουμε απολύτως καμία άσκηση παρά συμβουλευόμαστε τον ορθοπεδικό μας.

Χρήσιμες συμβουλές για σωστή στάση 
-Όταν στεκόμαστε όρθιοι, κατανέμουμε το βάρος μας ομοιόμορφα στα πόδια μας.
-Καθόμαστε με ίσια την πλάτη και ευθυγραμμίζουμε αυτιά, ώμους και γοφούς σε μία νοητή κάθετη γραμμή. Οποιαδήποτε παρατεταμένη καθιστή θέση, ακόμη και αν είναι σωστή, μπορεί να είναι κουραστική. Γι’ αυτό σηκωνόμαστε τακτικά και περπατάμε για λίγο ώστε να μειώνουμε την καταπόνηση των ραχιαίων μυών.

ΠΗΓΗ

Related Posts

Παγκόσμια Ημέρα κατά του Παιδικού Καρκίνου
ΥΓΕΙΑ

Παγκόσμια Ημέρα κατά του Παιδικού Καρκίνου

Φεβ 15, 2019
ΙΣΑ: Οι θάνατοι από γρίπη συσχετίζονται με την κατάρρευση της Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας
ΥΓΕΙΑ

ΙΣΑ: Οι θάνατοι από γρίπη συσχετίζονται με την κατάρρευση της Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας

Φεβ 15, 2019
Υπενθύμιση για τα μέτρα που προφυλάσσουν τα παιδιά από τη γρίπη
ΥΓΕΙΑ

Υπενθύμιση για τα μέτρα που προφυλάσσουν τα παιδιά από τη γρίπη

Φεβ 14, 2019
Φάρμακο ανοσοθεραπείας είναι αποτελεσματικό σε ασθενείς με καρκίνο του εγκεφάλου
ΥΓΕΙΑ

Φάρμακο ανοσοθεραπείας είναι αποτελεσματικό σε ασθενείς με καρκίνο του εγκεφάλου

Φεβ 13, 2019
Ηπατίτιδα C : Ειδοποίηση να εξεταστούν όσοι έχουν γεννηθεί μεταξύ 1945 και 1980
ΥΓΕΙΑ

Ηπατίτιδα C : Ειδοποίηση να εξεταστούν όσοι έχουν γεννηθεί μεταξύ 1945 και 1980

Φεβ 13, 2019
Σύστημα τεχνητής νοημοσύνης κάνει διαγνώσεις παιδικών ασθενειών καλύτερα και από γιατρούς
ΥΓΕΙΑ

Σύστημα τεχνητής νοημοσύνης κάνει διαγνώσεις παιδικών ασθενειών καλύτερα και από γιατρούς

Φεβ 12, 2019

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FOLLOW US ON FACEBOOK

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Δείτε το μεγαλύτερο λάχανο του κόσμου

Δείτε το μεγαλύτερο λάχανο του κόσμου

Φεβ 18, 2019
Αυτές είναι οι απαιτήσεις της Αθηνάς Ωνάση για να έρθει στην Ελλάδα!

Αυτές είναι οι απαιτήσεις της Αθηνάς Ωνάση για να έρθει στην Ελλάδα!

Φεβ 18, 2019
Back to the Eighties με τους Weezer!

Back to the Eighties με τους Weezer!

Φεβ 18, 2019
Επίσημη έναρξη καρναβαλιού στη Βενετία – Με γόνδολες στο φημισμένο κανάλι!

Επίσημη έναρξη καρναβαλιού στη Βενετία – Με γόνδολες στο φημισμένο κανάλι!

Φεβ 18, 2019
Βόνιτσα: Πατέρας, μητέρα και γιος… αλληλομηνύθηκαν και κατέληξαν με χειροπέδες!

Βόνιτσα: Πατέρας, μητέρα και γιος… αλληλομηνύθηκαν και κατέληξαν με χειροπέδες!

Φεβ 18, 2019
Ρήξη χιαστού ο Λάζαρος

Ρήξη χιαστού ο Λάζαρος

Φεβ 18, 2019
Με προβλήματα στα μπακ ενόψει Πανιωνίου ο Παναθηναϊκός

Με προβλήματα στα μπακ ενόψει Πανιωνίου ο Παναθηναϊκός

Φεβ 18, 2019
Εντοπίστηκε το Ι.Χ. με δύο νεκρούς στην Κρήτη

Εντοπίστηκε το Ι.Χ. με δύο νεκρούς στην Κρήτη

Φεβ 18, 2019
“Βουβοί ασύρματοι” την ώρα της φονικής φωτιάς στο Μάτι

“Βουβοί ασύρματοι” την ώρα της φονικής φωτιάς στο Μάτι

Φεβ 18, 2019
Χάνει παντού ο ΣΥΡΙΖΑ: Διασύρονται στις δημοσκοπήσεις Ηλιόπουλος, Νοτοπούλου, Δούρου & Μπελαβίλας

Χάνει παντού ο ΣΥΡΙΖΑ: Διασύρονται στις δημοσκοπήσεις Ηλιόπουλος, Νοτοπούλου, Δούρου & Μπελαβίλας

Φεβ 18, 2019

Αγροτικός Συνεταιρισμός Λαμίας

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

  • Μουσική συναυλία με Encardia στη Λαμία! (photos-video)

    Μουσική συναυλία με Encardia στη Λαμία! (photos-video)

    44 shares
    Share 44 Tweet 0
  • Ρήξη χιαστού ο Λάζαρος

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Αυτές είναι οι απαιτήσεις της Αθηνάς Ωνάση για να έρθει στην Ελλάδα!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Πέθανε η ηθοποιός Νίκη Λειβαδάρη

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Χάνει παντού ο ΣΥΡΙΖΑ: Διασύρονται στις δημοσκοπήσεις Ηλιόπουλος, Νοτοπούλου, Δούρου & Μπελαβίλας

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Antallaktikaonline.GR

musicplay

  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΑΚΟΥΣΤΕ LIVE
Τηλέφωνο: 22310 28289

© 2018 Radio NET 101,9 - Handcrafted by REDcom Creative Agency.

No Result
View All Result

© 2018 Radio NET 101,9 - Handcrafted by REDcom Creative Agency.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.Accept Read More
Privacy & Cookies Policy
Friend: tai game mobile,tai game dao vang,